月经是女性身体的标志生理现象，在每一位女性的一生中扮演着重要的角色。与一切生理现象相同，每一个人的月经根据身体素质，生活方式，饮食习惯的不同都会有所区别。有的女生觉得月经有堵塞感，不能顺畅流出，很苦恼。那么怎样让月经顺畅流出来呢？下面为大家介绍。
怎样让月经顺畅流出来
1、阴道运动体操
即左右脚站成内八的情况，且双手交叉抱胸，让阴道放松。然后深呼吸，再慢慢吐气，渐渐让腹部下凹，让阴道有种被提拉的感觉。如此每天重复五次即可。
2、调整饮食
月经血是通过进食的食物而构成的，如果摄入过多的糖分盐或者是油脂，月经血就会比较粘稠，子宫部位又会把月经血排出来而引起生理痛，在生理期之前的七至十天就要注意自己的饮食，对于糖、脂肪以及盐过多的食物要尽量的避免食用，而对于黑色的食物可以尽量的摄入，如海苔、黑芝麻、海藻或者是乌梅等。
3、吃山楂
山楂能让女性经期舒畅治疗痛经、月经不调中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。但是一定不能盲目追求效果吃太多，以免引起适得其反的作用。
