坐深蹲后大腿疼痛可以通过物理疗法以及服用药物等方式改善。那么做深蹲后大腿疼痛具体怎么办，接下来就为大家解答这个问题。
做深蹲后大腿疼痛怎么办
1、物理疗法
做完深蹲以后大腿疼痛通常是因为深蹲的时间比较长，导致肌肉过度牵拉，使乳酸在局部堆积引起的。患者可以使用热水袋或热毛巾对局部热敷，促进大腿部位血液循环，同时还可以减少组织周围产生乳酸及其他代谢产物，对缓解疼痛有很好的效果。同时还可以多吃一些高蛋白食物，比如鸡蛋、豆腐、鱼肉、瘦肉以及牛奶等，补充身体所需的蛋白质，可以缩短疼痛的时间。
2、服用药物
如果做深蹲后大腿疼痛的情况比较严重，对患者的正常工作以及生活造成了影响，在使用物理疗法的同时，还可以在医生的指导下服用三七伤药片、活血止痛胶囊等药物进行治疗。
3、适当运动
适当运动是最好的恢复方法。很多人在深蹲后腿疼，往往会选择静止不动，完全休息。这个做法其实远远比不上进行适当的运动。积极适当的转换内容的运动，也叫作积极性休息，深蹲锻炼的是臀部和腿部，那么训练者休息时可以适当游泳、或者伸展运动，散散步。每天二三十分钟即可。这样可以促进血液循环，并加快肌肉恢复。
4、洗热水澡
深蹲30分钟后可以洗个热水澡，这样可以促进全身的血液循环，帮助肌肉恢复，还能帮助缓解疲劳。
5、推拿按摩
推拿按摩也是个不错的选择，可以促进肌肉部位的血液循环，加快恢复，让你全身舒适。按摩可以自己进行，不过为了舒适，当然是别人帮助推拿按摩最好。
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