失眠后很焦虑，这期间犯了最大错误就是乱吃药，已经完全不能自主睡眠，得靠安眠药撑着，本身家庭幸福美满，但是现在身体整天出现各种不适，不知道该怎么好。
失眠还很焦虑怎么办呢？
失眠会容易诱发焦虑，焦虑出现以后会加重原有的失眠。所以患者应该调节好自己的情绪，放松好自己的心情，不要过度的紧张焦虑，否则只会让失眠越来越严重。其次，患者也要进行适当的体育锻炼，来转移一下自己的注意力，而且这样可以对改善睡眠起到一定的帮助作用。
另外，患者也要调整好自己的饮食结构，不要喝茶、咖啡等。也不要吃那些辛辣刺激性的食物。若是血糖正常，可以多进食一些改善睡眠的水果，比如说苹果，大枣，猕猴桃等。还建议可以到中医门诊就诊，在医生指导下采用中药进行调理。最后若是还是改善不明显，建议可以到西医门诊就诊，加用一些改善睡眠及调整焦虑的药物进行治疗。
为了缓解失眠焦虑症状，平时一定要特别注意饮食，应该尽量保持饮食清淡，睡不着时不要抽烟喝酒、更不能喝茶和咖啡。可以多吃一些具有安神定志等作用的食疗药膳，包括了养心粥、荔枝红枣汤、桂圆山药粥、桂圆莲子粥、酸枣仁粥等。如果症状比较严重，也可以在医生指导下食用具有滋补作用的中药治疗，比如人参、冬虫夏草等，可以起到非常好的改善失眠多梦等症状的作用。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
