有些人即使饮食规律和经常运动,也很难避免季节性流感,感冒和过敏,这一般是抵抗力低下的表现，那么怎么提高抵抗力?
怎么提高抵抗力
均衡饮食：食物中含有充足的蛋白质，多吃五谷杂粮，其膳食纤维丰富，营养丰富，含有多种维生素，因此要多吃新鲜的水果和蔬菜；增强体质：锻炼身体，多做户外运动，多做户外运动，不仅可以增强维生素D的活性，还可以使肌肉收缩，使骨骼更加强壮；保证良好的睡眠：调整自己的心态，这些都是提高免疫力的重要因素。如果患者经常熬夜不睡觉，身体的抵抗力就会下降，因为很多激素的分泌是有节律的，白天工作，晚上休息。
身体的抵抗力分两个方面讨论。一方面是机体抵抗外界微生物的能力，包括病毒、细菌、真菌、支原体；另一方面是修复组织细胞、清除坏死和老化细胞、监控肿瘤细胞防止其生长发育的能力。这就强调了免疫监测、免疫调节和免疫防御功能，而这些机制都是在细胞免疫和体液免疫的共同作用下完成的。
如果人体长时间得不到正常休息，交感神经和副交感神经的神经支配就会受到阻碍，导致心肌梗死和心律失常。希望这篇回答能帮助到您!
