维生素，是人体所需要的，那维生素的种类很多，而且在补充上，也都是可以多种进行和单种进行，这也都是需要根据人体情况进行，这样对身体各方面，才会有很好的帮助作用，维生素e也是人体所需要的营养元素，对它的补充也是很主要；那么，维e的作用与功效？
维e的作用与功效
能促进性激素分泌，美化皮肤，延缓皮肤衰老，增强机体免疫力，保护肝脏，防止皮肤角质层增厚，抵抗自由基。但长期服用大剂量的维生素E会引起各种疾病，其中血栓性静脉炎或肺栓塞较为严重，或者两者同时发生。男女均可出现乳房肥大、头痛、头晕、视力模糊、肌肉无力等症状。
其实一般来说，健康人只要保持健康正常的饮食，从食物中摄取的维生素E完全可以满足人体的需要。无缘无故长期使用，不仅没有必要，而且不安全，还会产生副作用。
大部分食物都含有维生素E，常见的有以下几种：食用油：如大豆油、花生油、玉米油、鱼肝油、菜籽油等，都富含维生素E；谷类：小米、大米、燕麦、杏仁、米糠等谷类富含维生素E；坚果类：如花生、松子、开心果、杏仁、核桃等。这些食物还富含维生素E；水果：苹果、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃、芒果等水果富含维生素E，其中猕猴桃是富含维生素E的水果；希望这篇回答能帮助到您！
