减肥是目前最热门的健康话题之一。无论是女性还是男生，都希望拥有一个完美比例的身材，所以减肥成了很多人日常生活的一部分。那么 一周瘦几斤是正常范围？
一周瘦几斤是正常范围
一周瘦3-5斤很正常。这个磅数是正常人可以承受的，也是一种健康减肥。最重要的是不容易反弹。但如果超过这个磅数，身体可能会不堪重负，免疫力也会下降，出现不适和疾病。所以如果想减肥，建议以健康减肥为主。可以吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，提高免疫力。同时适量运动，这样减肥才是最好的方法。
减肥的时候需要控制饮食。比如早上要吃的好一点，多一点，中午可以吃一些。晚上最好不要吃任何东西。很多人不知道为什么减肥不能吃宵夜。其实这个因素并不固定。主要是看每天吃的热量。有的朋友中午晚上都不吃饭，晚上吃宵夜不会影响减肥。如果你正常一日三餐，那么晚上就不应该吃宵夜，因为在这种情况下，吃宵夜会导致你的热量超标，导致减肥的效果。
减肥的时候要做好饮食上的调整，可以尽量选择吃清淡食物，也要每天坚持到户外参加锻炼。希望这篇回答能帮助到您！
