进入夏露的肉季，粗壮的手臂成为很多女性朋友的烦恼，纤细的手臂成为越来越多女性的渴望。许多人计划减肥。那么手臂粗怎么瘦下来？
手臂粗怎么瘦下来
手臂强壮，一般减少体脂，局部减肥。手臂强壮可能是因为肥胖、久坐、伏案工作、弯腰驼背等身体不健康。如果不能有效锻炼手臂，就容易发胖。
如果全身都瘦了，那手臂也会瘦。要减少体脂，首先要调整饮食，三餐定时，通过适当控制摄入量来减脂。而且要加强有氧训练，可以按照自己喜欢的运动方式减脂，比如跑步、羽毛球、排球、乒乓球、游泳等。长期坚持运动不仅有助于减少体脂，还有助于活动上肢，使手臂变细。局部整形可以达到手臂按摩收紧局部肌肉，纤细手臂的目的。在手掌上涂抹保湿霜或精油，螺旋打圈或按摩。举哑铃可以锻炼手臂肌肉和纤细的手臂，也可以在专业教练的指导下训练手臂的局部力量。
如果不能长期坚持，也可以考虑医美法局部抽脂手术。但是手术有一定的风险，需要咨询正规医院的专科医生才能做出选择。希望这篇回答能帮助到您！
