脱发主要是不健康的饮食习惯造成的。经常掉发可能是因为体内缺乏某种微量元素，需要合理调整饮食结构。那么吃什么养头发防脱发？
吃什么养头发防脱发
脱发可以多吃富含蛋白质的食物。头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般来说，从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求，但一些过度减肥的人、营养不良的人或挑食的人可能会患有蛋白质缺乏症。这个时候要多补充一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋等。
也可以多吃含铁的食物。根据临床研究，脱发的人体内往往缺铁，所以脱发患者可以适当补充一些铁。含铁多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼、土豆等。
另外，含有维生素E的食物，添加维生素E有助于抵抗头发的老化，促进细胞快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。最后，含碘食物。头发的光泽度与体内的甲状腺呈正相关，碘的添加可以帮助甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
