压力是失眠的重要原因。除了缓解压力外，还可以通过饮食进行调节。对于失眠患者来说，知道吃什么更准确。在西医中，对任何疾病都没有所谓的饮食限制。那么失眠吃什么食物？
失眠吃什么食物
失眠患者宜吃有利于养心安神的药物和同源食物，如百合、莲子、茯苓等。睡前多吃易消化的粥、牛奶、小米等，也有安神助眠的作用。多吃易消化的食物以帮助睡眠，每天注意吃清淡、易消化的饮食，晚上可以吃面食、粥，改善消化道功能。坚果可以改善大脑功能，新鲜水果如苹果、梨、桔子和桔子有助于睡眠。
睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌过多有关。建议晚餐吃易消化的粥，以减轻胃肠道负担。牛奶含有钙和丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，可以镇静神经，睡前喝一杯热牛奶有利于睡眠。晚上不要吃太饱或特别刺激的食物，当消化系统功能较差，胃肠道负担沉重时，会在一定程度上影响睡眠，容易出现多梦、入睡困难、早起等现象。
原因是葡萄中含有褪黑素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑松果腺分泌的一种物质，与睡眠密切相关。希望这篇回答能够帮到您。
