大学生失眠往往是由过度的精神压力或学习压力引起的，首先，从调整心理和情绪紧张入手，释放学习压力，增加户外活动，实现作息结合，从根本上治疗失眠，那么大学生失眠怎么调理？
大学生失眠怎么调理
应适当给自己减压，在学习中不要存在太大的压力，消除紧张和焦虑。当有不愉快的事情要学时，可以和周围的学生或老师交流，释放心理压力。调整睡眠模式，白天不要睡得太久，晚上睡觉前不要剧烈运动，睡觉前不要玩电脑游戏。可以把脚泡在热水里，或者听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。每天，应该坚持锻炼以改善体质。如果失眠太严重，应在医生的指导下使用镇静催眠药物进行治疗。
可以对头部穴位进行针灸、按摩等理疗，有利于促进局部血液循环，改善失眠。此外，患者应注意改善不良生活习惯，经常作息，按时上床睡觉和起床。睡觉前，应该让房间保持舒适和安静。睡觉前，可以喝一杯热牛奶或将脚浸泡在热水中，这有利于提高睡眠质量。
适度的运动和锻炼可以加速身体的新陈代谢，帮助释放精神压力，有益睡眠。希望这篇回答能帮助到您。
