每天吃黄金奇异果的好处有促进新陈代谢、促消化、补充维生素等，建议日常适量吃奇异果。
1、促进新陈代谢：奇异果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维、肌醇和氨基酸等营养成分，可以补充人体所需要的营养素，促进新陈代谢，有利于机体健康的协调性。
2、促消化：奇异果富含膳食纤维成分，可以促进肠道的蠕动能力，不仅帮助消化，也可刺激食欲能力，有利于改善便秘症状，日常适量吃是比较好的。
3、补充维生素：一般奇异果含有比较多的维生素C和维生素E等营养成分，其中的维生素C成分，可促进铁的吸收，而维生素E成分，可以帮助抗氧化。一般人群可适量吃，不可过量吃，否则会导致刺激胃肠道，从而引起腹泻、腹痛等不适症状，同时含有一定的糖分，血糖高的人群，不建议过量吃。
