晚上有氧运动好吗

晚上有氧运动对于机体有一定的好处，但需要控制运动强度，否则会因为过度运动导致机体交感神经兴奋，从而引起失眠现象。

日常生活中晚上可以适当进行运动，因为根据相关说明在5:00-7:00人体运动能力可以达到最高峰，感觉较敏感，并且心跳频率与血压也会上升，但患者需要控制锻炼时间，如果超过10点之后进行锻炼，就会使大脑内部交感神经受到刺激，导致大脑过度兴奋。但在进行运动时，一定要注意不可太过剧烈运动方式，需要循序渐进，同时根据自身体质和习惯来选择适宜的项目。

除此之外，患者一定要谨记活动前5分钟需要进行热身，同时活动后也要进行热身，避免出现乳酸堆积造成局部不适。