一般情况下，经常练习吸气和吐气，对身体有很多好处，例如增强肺活量、减少肺部感染、改善腹部器官功能、改善大脑功能、促进身心平衡。具体分析如下：
1、增强肺活量
经常练吸气和吐气，其动作可以使肺部被迫得到扩张，减小压力，而由于外部压力过于强大，会将空气压入到肺部当中，时间长了就会对肺部起到锻炼的作用，使肺活量得到增强。
2、减少肺部感染
由于肺泡中的血液是很丰富的，同时还是人体静脉与动脉交互的地方，而常时间练吸气和吐气，可以让肺泡得到充足的扩张，更有利于血液之间的交换，防止病原体在肺部中堆积，进而减少肺部发生感染的几率。
3、改善腹部器官功能
吸气和吐气也称为腹部呼吸，在练习吸气时腹部会凸起，而吐气时腹部又会凹入，因此常做此练习，可以促进胆的分泌、排泄，对于防止发生胆囊结石有一定的好处。
4、改善大脑功能
吸气和吐气练习可以提供大量氧气供应给大脑，有助于改善大脑的功能和认知能力。深呼吸和慢慢吐气的练习可以增加大脑皮层的供氧，促进神经元的兴奋和跨膜离子交换，从而提高注意力、思考能力和记忆。
5、促进身心平衡
通过专注于呼吸的过程，可以减少对外界的干扰，进入当下的状态，获得内心的宁静和平静。这有助于提高自我意识和自我调节的能力，增强身心的整体健康。
经常练习吸气和吐气的好处较多，为避免操作不当对身体造成损伤，建议在专业医生的指导下进行操作。
