一般来说，产后做立式锻炼、骨盆肌肉压缩、深蹲等运动可以促进骨盆恢复。具体分析如下：
1.立式锻炼：患者应该站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，并向大腿部靠拢，然后膝部外转，收缩括约肌，阴道往上提的方向动，反复做10次。这种方式可以改善阴道松弛状态，促进骨盆恢复。
2.骨盆肌肉压缩：患者采取坐下或平躺的姿势，背部逐渐往上推，数4下，当盆底肌收缩后保持两分钟，重复做这个动作6次。这个动作除了可以促进骨盆恢复，还可以促进下体的血液循环，有利于身体健康。
3.深蹲：患者站立，双脚略宽于肩宽，弯曲膝盖，逐渐推动臀部和臀部，保持下巴和颈部中立。慢慢下降，直到大腿与地面平行，让重量保持在脚跟和膝盖，伸直双腿并恢复直立姿势，一般30分钟左右为宜。
