护膝一天可以戴1到3个小时，要根据个人的身体状况来决定。
护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品，具有运动保护、防寒保暖、关节保护的作用。如果日常佩戴护膝时，为了达到保暖的效果，时间尽量控制在1到2小时，不建议长时间佩戴护膝，避免局部肌肉长时间处于紧张的状态。护膝会影响小腿和足部的血液循环，久而久之会容易导致膝关节周围肌肉萎缩，会使膝关节周围肌肉力量下降，容易导致膝关节不稳。
如果出现了半月板损伤情况，可以佩戴护膝，对于损伤情况比较严重，在刚恢复之后需要佩戴的时间可能会稍微长一些，大概可以佩戴3个小时左右。
建议只在运动时佩戴，合理使用，以免影响膝盖和腿部血液循环，佩戴护膝过程中，腿部一旦出现明显疼痛，应及时摘除护膝，检查腿部情况，及时对症处理。
