腰酸三小时可能是与长期保持一个姿势有关，也可能是腰椎骨关节炎、肾结石等疾病导致，可以通过药物、手术等方式治疗改善。
1、长期保持一个姿势
长期久坐、经常伏案工作、干重体力活引起的肌肉无菌性炎症会导致腰部发酸，持续时间很长，甚至腰部的活动受限，可以及时改善生活方式，不要久坐、多活动身体，及时放松休息，日常多热敷腰部。
2、腰椎骨关节炎
腰酸三小时可能是患有腰椎骨关节炎，由于脊柱关节无菌性的炎症产生的相应症状，也会诱发韧带无菌性的炎症导致腰骶部、腰背部的长久的疼痛、酸胀。如果是在腰椎骨关节炎的急性期，需要卧床休息。还要遵医嘱使用非甾体类的抗炎药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠结合外用膏药。
3、肾结石
腰酸有可能是有肾结石，肾结石堵住了肾小盏，或者结石在肾里面是活动的，这种病人可能会出现长期的腰部酸胀、疼痛。可以在医生的指导下，使用双氯芬酸钠和吲哚美辛等药物治疗或者进行体外冲击波碎石术将结石逐渐排空。
腰酸三小时还有可能是因为外物撞击、女性生理期等原因导致，建议日常保持好的生活习惯，及时对腰部肌肉进行热敷和按摩，缓解疼痛感，如果腰酸症状未改善，建议及时就医，对症治疗。
