一般情况下，可以通过触摸脉搏、使用电子血压计测量的方式自测心跳。以电子血压计为例，具体操作步骤如下：
1、在开始检测前静坐10分钟左右，以确保心跳平缓。
2、将袖带绑于上肢肘关节上三个手指左右，绑带松紧容纳两个手指即可。
3、身体选择平卧或者坐位，将电子血压计放置在心脏平齐的位置。
4、按下开始测量键进行测量，血压计会自动测量血压、心率，一般1~2分钟就会出现结果。
在使用血压测量仪之前建议咨询专业人员，进行简单的辅导，以保证结果的准确性。若出现异常的情况，建议及时就医，以免延误病情。
