剖腹产宫缩疼3天~7天。具体分析如下：
在剖腹产后女性体内激素水平变化，可能导致宫颈形态，以及子宫肌层发生改变，引起宫缩，剖腹产宫缩一般疼3天～7天，且疼痛感一般是由强到弱，频率由快到慢。但如果子宫存在收缩状态不良的情况，可能会造成宫缩疼延长。且随着剖腹产后宫缩，子宫内膜上残留的坏死蜕膜会逐步脱落，在此期间还需要注意个人的清洁卫生，及时进行清理，以免病菌感染，引发阴道、宫颈等炎症。在此期间尽量进行卧床休息，可以通过分散注意力的方式缓解剖腹产宫缩疼，一般无需进行特殊治疗。
建议在剖腹产后，短期内避免进行过于剧烈的体育运动，饮食方面应该以清淡为主，忌食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。不要进行性生活，保持自身心情舒畅。
