一般情况下，空腹训练减脂效果比较好。具体分析如下：
首先，空腹状态下，身体的血糖水平相对较低，胰岛素水平较低。这会促使身体更多地依赖脂肪作为能源来满足运动需求。通过空腹训练，可以增加脂肪氧化的机会，从而加速体内的脂肪燃烧。其次，空腹训练可以在运动前约束进食，帮助控制总体的能量摄入。这对于减脂来说是至关重要的，因为减脂需要在摄入的能量小于消耗的能量时才能实现。所以空腹训练的减脂效果比较好。
需要注意的是，空腹训练并不适合所有人，老年人、糖尿病患者等人群空腹训练，可能会引起不适症状。建议在医生的指导下进行空腹训练，以免产生不良影响。
