一般情况下，坐月子可以吃馒头包子，适量即可，具体分析如下：
馒头和包子通常是由面粉制成，其中含有一定量的碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。这些都是身体所需的营养物质，在适量的情况下提供能量，有助于满足坐月子期间的能量需求。相比较其他糕点类食物，馒头和包子在制作过程中经过发酵，使得面粉中的某些成分更易被身体消化吸收。细腻的口感和小面积的穴眼使其更容易被胃肠道消化。但要注意馒头和包子一定要合理地搭配，尽量不要吃太多，以免导致胃肠道功能紊乱。
综上所述，坐月子可以适量吃馒头包子，但要注意包子馅不要过于油腻。如在坐月子期间有身体不适的情况存在，建议及时到正规医院就诊。
