通常情况下，肌酸不需要每天喝，但是对于健身人士，每天喝适量的肌酸不会对身体健康造成不良影响。
肌酸是由多种氨基酸合成的物质，人体内可以自行合成，食物或者保健品中也可能含有肌酸。肌酸具有提供能量、缓解疲劳的作用，还能够起到增加肌肉力量的效果，所以多数健身人士会适当应用含有肌酸的食物或保健品。对于正常人来说，不需要特别取补充肌酸，但每天应用适量肌酸也不会对身体造成不良影响。
人们应养成良好的生活习惯，健身人士需调整好运动和饮食的关系，尽量食用鸡胸、牛肉等含有优质蛋白的食物，不要食用过于油腻、脂肪含量较高的食物。人们可以适当进行无氧运动，例如举哑铃、引体向上等，可以达到增大肌肉的效果，但是需注意不要长时间进行过于剧烈的运动，否则很容易出现拉伤的情况，也有可能导致肌肉酸痛。
