月经是女性身体健康的反应。但是有的女性也会遇到月经期的时候，经血排泄不畅，很不舒服，总觉得经血堵在身体里，有的甚至造成痛经的情况。月经饮食可以帮助排毒，那么，怎样让月经排毒更干净呢？接下来为大家解答一下。
怎样让月经排毒更干净
1、木耳
经期吃木耳有助于女性排毒。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。
2、红豆
月经来潮的时候，因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，排血不畅的女性也可以通过红豆来调节。红豆，美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
3、红糖
红糖是女性经期常见的一种食物。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
4、温水
女性经期多喝水，对身体经血顺利流出是有很好的帮助。但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
以上就是有关“怎样让月经排毒干净”的内容。排血不畅可以通过饮食来调节，比如吃木耳、红豆、红糖等这些食物，除此之外，也要有合理的作息规律才行。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
