定时排便一般情况下是可以练出来的，但是要坚持，不可以半途而废。
首先早上起来喝一杯温开水，可以补充睡眠消耗的水分，也可以刺激肠胃，提醒工作，通过肠道蠕动，利于排便。然后要定时去如厕，如果一次不行，可以再坚持，养成条件反射，建议在如厕时集中精力，不可以看手机，看报纸影响排便，集中精力可以让大脑发出排便的指令，可利于定时排便，通过以上方法，在一定时间后可以养成定时排便的好习惯。
养成每天排便的习惯，可以帮助身体排出废物，减少肠道内细菌滋生，并且还可以保护肠道微环境，预防肠道感染，而且还可以预防便秘、肛肠疾病的发生。另外，还可以促进新陈代谢，减少毒素积累，让皮肤变得更加光滑细腻，还可减少痤疮的产生。
