蜂蜜属于比较常见的一种食物。一般吃蜂蜜时选择直接饮用、温水冲泡、加入牛奶、加入柠檬汁、加入麦片等方法有助于排便。
1、直接饮用
通常可以早上在空腹的状态下直接饮用蜂蜜，有助于软化大便，保持大便通畅。
2、温水冲泡
可以在早上起床后用温水冲泡蜂蜜饮用，促进排便，因为早上大量排泄物会在消化道组织淤积，此时饮用蜂蜜有助于促进肠胃蠕动，加速排泄物排出。
3、加入牛奶
可以将蜂蜜加入牛奶中，有助于帮助身体补充钙质和蛋白质，也可以吸收蜂蜜当中的果糖、有机酸以及酶类等活性成分，保证肠道充分蠕动，促进排便。
4、加入柠檬汁
柠檬汁含有大量维生素C和纤维，可刺激胃肠道蠕动。蜂蜜中加入柠檬汁可帮助润滑肠道，促使肠道内堆积的粪便排出。
5、加入麦片
蜂蜜中加入麦片可提供天然糖分，进食后能促进肠道正常蠕动，帮助排便。
建议适量吃蜂蜜，不能进食过多，防止诱发腹泻。如果吃蜂蜜后出现身体不适，要及时到医院就诊。
