通常情况下，每天吃1-2个猕猴桃可以满足人体对维生素C的需要。
100克猕猴桃中维生素C含量为62毫克，而正常人每天所需维生素C量大约100毫克，老年人以及儿童大约需要70-80毫克维生素C，青少年每天需要大约100-120毫克的维生素C，所以每天吃1-2个猕猴桃就可以满足人体对维生素C的需要。
猕猴桃中含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物质等营养成分，具有补充身体营养、增强体质等功效。猕猴桃中的维生素C具有抗氧化功效，也可以起到提高免疫力等作用。猕猴桃具有辅助调节细胞激素、神经传导等功效，对稳定情绪具有一定的好处。猕猴桃中的膳食纤维可以辅助降低胆固醇，对身体健康有一定的好处。建议平时可以适量吃猕猴桃，避免过量食用，以免引起腹泻、腹痛等身体不适。
