在我们日常生活中，很多人由于摄取过多的高蛋白以及高热量食物，从而导致腹部的脂肪不断增加；则会影响到整体的美观，更没有什么气质可言。因此，想尽办法想摆脱肚子上的赘肉。那么，肚子脂肪太厚怎么减呢？接下来就给大家解答这个问题。
肚子脂肪太厚怎么减
1、腹部按摩
可通过腹部按摩来瘦肚子。按摩时不可太用力，以感觉舒适为宜。在肚脐周围画圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效达到瘦肚子的效果。此外，还可采用转呼啦圈的方式来瘦肚子。因为转呼啦圈是一种有氧运动，可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，从而起到减肚子的效果。此外，想要达到快速瘦肚子的目的，还应保证充足的睡眠时间。
2、合理膳食
想要瘦肚子一定要保持饮食均衡、营养，减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主。平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉。避免不良生活方式，纠正久坐习惯。建议每餐后适当运动，以促进食物消化。可在每天饭后散步半小时至一小时，每分钟大约走60~80米，以身体微微发汗为宜。可达到很好的瘦肚效果。
3、腹部运动
可让身体平躺，膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次，可有效瘦肚子。此外，还可将身体平躺，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次，可有效瘦肚子。
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