在我们日常生活中，很多人都会出现便秘的情况。而导致便秘的原因有很多，一般是由于上火引起的。便秘会使肠胃感到不舒服，且会出现长斑、长痘的现象。此时，可通过食补来进行改善，可常吃些有利于通便的食物。那么，吃什么通便呢？接下来就为大家解答这个问题。
吃什么通便
1、梨
梨可起到通便的效果。因梨不仅可以生津润燥，还可清洁肠道，是一种功能齐全的水果。所以，对于有便秘症状的患者来说，可多吃些梨来改善，从而起到润肠通便的效果。且梨还可以预防结肠和直肠癌等疾病。
2、罗汉果
罗汉果可起到通便的效果。因罗汉果能够清热泻火，可用于肠热引起的肠燥便秘，能在一定程度上改善便秘。如果是由于肠热引起的肠燥便秘，可使用罗汉果泡服。此外，便秘还可吃木瓜。因木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、柠檬酶等多种生物酶，可促进肠胃蠕动，能在一定程度上缓解便秘的症状。
3、香蕉
香蕉可起到通便的效果。因香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可将水分吸附到固体部分，使大便变软且易于排出。此外，苹果中含有丰富的果胶，可增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。且这种果胶其实就是水溶性纤维素，具有很强的吸水性，而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。
4、蜂蜜
蜂蜜可起到通便的效果。因蜂蜜可增强肠蠕动，对于胃肠功能具有良好的调节作用，能显著缩短排便时间。可以润肠道，帮助大便排出，进而起到改善便秘的效果。此外，蜂蜜还可以促使胃酸分泌，以促进肠胃消化。
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