我最近很喜欢吃一种叫西梅的水果，家里面妈妈还买了一些西梅干，说是吃了通便的，西梅和西梅干哪个通便呢？下面一起来看看吧！
新鲜西梅的通便效果更好一些。
在新鲜西梅果肉中含有丰富的水分、膳食纤维、果胶等营养成分，食用新鲜西梅可以滋润肠道、促进肠道的蠕动，有利于食物残渣排出体内，对肠道有一定的调节作用。
小贴士：西梅干的通便效果也好，也可以有效的促进肠道蠕动，改善便秘，
便秘跟不规律生活和饮食有关系，首先要养成规律排便的习惯，少吃辛辣、油腻食物，注意饮食清淡，多吃蔬菜水果、多进行运动锻炼，适当多喝些水，便秘后可以先进行饮食治疗，多吃一些纤维素多的食物，如：芹菜、韭菜、地瓜、香蕉等，经过调解无法改善可以在医生的指导下吃一些润肠的药物。
视具体情况而定。
如果买到的西梅成熟度不高的话，将西梅放在家里面保存3-5天后，西梅的成熟度变高、水分变少，糖分含量会有所增加，食用口感会变甜一些。
如果本身西梅已经成熟，但是口感不甜，即使是放几天，水分有所减少，也不会变得很甜。
3-5个即可。
西梅是一种味道可口的水果，在西梅果肉中含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、维生素E和维生素C、铁元素等，适量的食用西梅可以起到清热除火、生津止渴、祛脂降压、提高免疫力、养颜护肤等功效，过多食用西梅可能会引起消化负担，从营养摄取的角度来说，一天吃3-5个西梅即可。
