阳痿又称作勃起功能障碍，它是指过去三个月中，阴茎持续不能达到和维持足够的勃起以进行满意的性交，是男性最常见的性功能障碍之一。那么，阳痿怎么自己恢复呢？接下来为大家解答一下。
阳痿怎么自己恢复
1、心理调整
阳痿患者大部分是存在心理因素，因此应该要重视心理的调理。如性生活时心理紧张、生活工作压力大等，都可导致阳痿的现象。所以，要有一个平稳的心态，消除负面心理情绪，树立健康的性心理，并保持乐观积极的心态，可促进疾病的治愈。
2、节制房事
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因。研究实践证明，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿早泄的有效措施。
3、饮食调养
阳痿患者日常饮食上要多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛鞭、羊肾、动物内脏等，因为这些食物含有很多性激素以及肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，从而提高性欲。同时患者也不需要忌口，避免增加心理负担，要保证足够的营养，防止身体变得虚弱。
4、适当锻炼
阳痿患者应该积极从事体育锻炼，增强体质。若以往没有健身习惯，不宜一下就选择高强度高运动量的项目，而应随着身体及机能的提高逐渐加大运动量，在项目上可选太极拳、中速徒步走、健身操等有氧运动。最好可以在清晨和傍晚慢跑，适当的有氧运动有助于血液循环。
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