通常情况下，吃甜好处主要有缓解低血糖、补充能量、缓解呕吐和腹泻等，坏处是可能是引起龋齿、高血糖、高血压、肥胖等症状。
甜食中含有大量的糖类，对于运动、饥饿等情况造成血糖低人群，适当补充甜食可以快速缓解头晕、乏力、冒虚汗等症状，从而为人体补充能量。当人体出现呕吐或腹泻等消化系统疾病时，食用适量的糖盐水，可以防止机体脱水和电解质紊乱造成的胃肠负担。另外在心情低落时，甜食中糖可以促进大脑分泌多巴胺等物质，多巴胺主要感受兴奋和开心，所以吃甜食也可以让心情变好。
口腔里的致龋微生物会利用糖作用于牙齿，形成龋齿。同时摄入过多的甜食，会使血糖升高，形成高血糖，大量吃甜食也会导致血脂升高，引起动脉粥样硬化，从而导致血压升高。甜食含糖量高，过多的糖分在体内贮存，造成脂肪堆积，从而发胖。
