一般情况下，褪黑素的功效和作用有帮助睡眠、调节内分泌、增强免疫力等。虽然褪黑素有很多功效，但并不可以美白。建议在医生的指导下使用褪黑素。具体分析如下：
一、功效和作用
1、帮助睡眠
褪黑素是一种内源性睡眠诱导剂，可以抑制神经兴奋作用，减少血液中皮质醇的浓度，进而起到帮助睡眠的作用。
2、调节内分泌
褪黑素会对下丘脑-垂体-肾上腺轴、下丘脑-垂体-甲状腺轴产生影响，影响内分泌系统的功能，进而产生调整内分泌的作用。
3、增强免疫力
褪黑素是一种神经免疫调节剂，可以刺激免疫中枢的淋巴细胞，增强身体的免疫力。
二、是否可以美白
褪黑素是一种大脑松果体分泌的激素，可以控制人体的睡觉、苏醒循环，调节人体的内分泌，影响人体的睡眠情况，使人体保持良好的睡眠状态。褪黑素只能起到改善睡眠质量、调节免疫功能等方面的作用，和减少人体中的黑色素、美白肌肤没有任何关系，所以褪黑素不可以美白。
此外，褪黑素还有改善精神状态的作用。乱吃褪黑素可能会引起睡眠功能紊乱，产生头痛、头晕等不良症状。建议在医生的指导下使用褪黑素。如果想要美白，建议前往正规医院，选择光子嫩肤、果酸焕肤等项目，以免产生不良影响。
