首先，不建议熬夜。中医说，打盹养生是在晚上11点之前睡觉，午夜是从晚上11点到凌晨1点；那么，11点睡觉算熬夜吗？
11点睡觉算熬夜吗
每天11点上床通常不算熬夜，但不同群体的评价标准不同。儿童和青少年，晚上的高质量睡眠有利于身体的生长发育。根据年龄特点，晚上9点左右睡觉更合适，所以晚上11点睡觉被认为是熬夜。中青年生活习惯和工作习惯不同，这类人的睡眠时间也不同。老年人随着年龄的增长，睡眠的时间和质量会显著下降。大多数老年人晚上8点或9点左右上床睡觉，凌晨3点或4点起床。
每天晚上11点睡觉，精神状态会有所改善。每天11点之前睡觉可以给予足够的睡眠时间，这样第二天就能有一个良好的精神状态。增强免疫力，充足的睡眠时间可以最大限度地修复身体器官。特别是对一些患有疾病的人来说，按时睡觉可以给他们的身体时间来调整、修复身体细胞，帮助他们从疾病中恢复。同时，细胞和器官的修复也会提高免疫力。同时，疾病不易侵入人体，也使人体不易患疾病，尤其是一些内分泌疾病。
建议患者保持良好的生活习惯，早睡早起。希望这篇回答能帮助到您。
