感冒了可以适量吃排骨。感冒患者宜食高维生素C、高能量、高蛋白质的食物，排骨富含丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素，以及人体必需的微量元素，适当食用可以提高机体免疫力，对感冒的恢复具有一定帮助。但是吃排骨要适量，不建议一次进食太多。
虽然排骨富含营养，对感冒的恢复有一定的帮助，但感冒时，患者的胃肠功能可能会受到影响，出现胃肠功能紊乱、消化不良等不适，特别是胃肠型感冒更容易出现上述情况，此时如果再过度食用排骨，大量脂肪、蛋白质等进入机体，可加重胃肠负担，进一步加重感冒症状，不利于恢复。此外，高血压、高血脂等人群，无论是否感冒均应避免吃排骨，以免摄入过多油腻食物而影响血脂水平，加剧血脂异常而影响疾病控制。
感冒的患者建议选择清淡、易消化的食物，多吃新富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，适当摄入肉、禽、蛋类食物，少食多餐，并避免辛辣、刺激、生冷性食物。日常适当多饮水、多休息，避免过度劳累，养成良好作息。
建议感冒患者先处理好感冒的症状，再恢复正常饮食。
