打坐是一种养生健身法，手放在一定位置上，闭目盘膝而坐，调整气息出入。一般情况下，打坐的好处包括放松身心、提高专注力和集中力、促进内心平静和冷静等。具体情况分析如下：
1、放松身心：打坐可以帮助减轻身体和心灵的紧张感，促进身心放松。在打坐过程中，人们可以逐渐放松身体各部位的肌肉，并有助于减少压力、焦虑和紧张。
2、提高专注力和集中力：打坐需要持续地集中注意力，专注于呼吸或其他特定对象。这种训练可以增强专注力和集中力，并提高注意力的稳定性。在日常生活和工作中，拥有良好的专注力和集中力可以提高效率和准确度。
3、促进内心平静和冷静：打坐可以带来内心的平静和冷静，通过放松身心和观察内心的思绪，可以减少烦恼、焦虑和困扰，有助于培养接纳和观察内心状态的能力，从而带来平和和安宁的心态。
除此之外，还有提升情绪管理能力、增加创造力和灵感、促进身心健康等好处。需要注意，要避免长时间的打坐，以免影响血液循环，导致肢体麻木。
