无氧运动一般可以提高免疫力，但需长期坚持。
俯仰运动主要是无氧呼吸供应为主，能帮助促进脂肪燃烧，锻炼身体肌肉。无氧运动有很多种，比如跳高、跳远、俯卧撑、深蹲或双杠训练等。由于无氧运动爆发力比较强，长期无氧运动能增强肢体的灵活性，恢复肌肉力量，有助于保持体型，还能够加快血液循环，使体内毒素快速排出，同时可增大肺活量，增强心肺功能。另外，长期坚持无氧运动有助于受损肌肉修复，促进乳酸代谢，消耗体内多余脂肪，增加肌肉新陈代谢率，增强提高免疫力，从而降低疾病的发生几率。
无氧运动对人体的好处比较多，建议做无氧运动时根据自身情况选择适当的运动方式，如果做哑铃、杠铃等运动时，建议在专业人士的指导下进行，以免度过大或方法不正确，导致肌肉拉伤。
