颈椎退行性变是指颈椎结构的衰变及机能的衰退。年龄增长以及与之相关的使用过度、修复能力降低是引起颈椎退变的主要原因。那么颈椎退行性变怎么改善，接下来就为大家解答这个问题。
颈椎退行性变怎么改善
颈椎退行性变可以通过以下方法改善：
1、以正确的方式锻炼颈背部的肌肉，比如蛙泳、放风筝、练习小燕飞动作以及颈项肌等长收缩练习等。
2、使用电脑或看电视的时候，要使屏幕的高度与视线平齐或稍高。
3、不要长时间低头工作、看电视、看电脑，一般间隔40分钟就要站起来活动10分钟，以免颈项肌肉劳损。
4、可以每天数次进行缓慢的颈部屈伸，左右侧屈或旋转活动来加强颈背部肌肉的锻炼。
5、仰卧位时将枕头至于颈下，使头部保持略后仰的姿势，每天坚持数次。
知识拓展：颈椎退行性变注意事项
1、不要长时间低头工作，在工作一段时间后要站起活动颈部10分钟，以免使颈项部肌肉劳损。
2、使用电脑或看电视，应该使屏幕的高度与视线平齐或稍高。
3、站立或坐位时要挺胸抬头，卧位时枕头不要过高，以免造成颈椎屈曲。
4、不要反复剧烈的扭动或晃动颈部，以免造成颈部结构损伤或劳损。
5、在运动锻炼之前要先热身，避免超负荷的过度活动及运动创伤。
以上就是关于颈椎退行性变怎么改善的介绍。希望以上内容对您有帮助。
