一般情况下，空中瑜伽的好处与功效有增强免疫功能、减肥塑形、提高身体的灵活度等。具体分析如下：
1、增强免疫功能：瑜伽练习可以帮助调整和平衡身体的免疫系统。空中瑜伽通过瑜伽动作和深呼吸，有助于促进淋巴系统的流动，提高身体的排毒功能，从而增强免疫力。
2、减肥塑形：空中瑜伽对身体的姿势和平衡要求较高，需要身体的力量和控制力。在练习过程中，通过身体悬空和吊环的支撑，可以锻炼核心肌群和全身肌肉，促进代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥和塑形的效果。
3、提高身体的灵活度：在空中瑜伽中，悬挂的丝带或吊环可以提供额外的支撑和稳定性，有助于身体在某些动作中的延伸和伸展。这种独特的支撑和重力的作用可以帮助身体更加深入地进行各种瑜伽姿势，从而增加身体的灵活度。
除以上好处与功效外，空中瑜伽还可以改善心情、提高自信心、促进血液循环等。虽然空中瑜伽有很多好处，但建议适量运动，以免引起肌肉或关节损伤。
