在坐月子期间，饮食结构是十分重要的，一定程度上影响着母乳分泌量的多少。那么，坐月子吃什么奶水多呢？接下来为大家解答一下。
坐月子吃什么奶水多
1、豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
4、汤水
可以根据口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是要注意，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶。
5、豆腐
豆腐的功效主要表现再清热解毒、益气和中等。其也是一种很好的催乳食物，将豆腐、红糖和酒酿一同加入水煮熟后服用，能起到生乳的作用。
6、茭白
不仅含有碳水化合物，而且还含有非常丰富的蛋白以及多种维生素和矿物质。茭白的主要功效有催乳、解热毒以及利二便等。在月子期间想要催乳，可以将茭白与猪蹄同煮食用，催乳的效果比较好。
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