胸部的主要组织成分是乳腺和脂肪，一般胸部突然缩小的话，很有可能和最近的饮食和运动有着比较密切的关系，比如说最近女性如果在减肥并且有大量运动的话，那么体内脂肪就会减少，同时也和女性的雌激素分泌有着比较密切的关系。那么，胸缩小了怎么办呢？接下来为大家解答一下。
胸缩小了怎么办
1、按摩乳房
每晚睡觉之前和早上起床之后进行简单的自我按摩。简单的按摩胸部方法，这能够有效的促进胸部血液流通，而且还能够给其乳房体重充足的营养，有利于刺激激素的分泌。
2、合理饮食
生活中有很多能够刺激雌激素分泌增加的食物，而产后乳房保养，那么我们要多多进食这一类的食物。比如一些富含维生素B族的食物，这不仅能够刺激体内雌激素分泌，这对于乳房保养很有帮助。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
3、要戴胸罩
不要因为是在家里就比较随便，如果长时间不穿内衣的话也很容易会导致胸部下垂的情况出现。对于在哺乳期的女性，也要注意坚持佩戴胸罩。
4、沐浴乳房
在洗澡时使用莲蓬头来帮助保护乳房，注意先使用热水来冲乳房，然后换冷水来冲乳房，这样冷水热交替刺激的乳房，这能够有效的刺激乳房血液循环，提高胸部皮肤张力。
5、正确姿势
注意正确的姿势，比如走路时，背部应该是直的，乳房会自然站立；坐起来时，也应该抬起头来；睡觉时，使用仰卧位或侧卧位。
6、运动丰胸
运动是一种常见的丰胸方法，它可以保持乳房的弹性，刺激我们的卵巢，刺激更多的雌激素，使胸部更饱满，曲线更完美。比如早晨锻炼抬起胸部线条，这两个动作每天早上和睡前一次完成，这将有助于你改善胸部线条并填满胸部。
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