肥胖不仅让人在身体行动上受到许多限制，还会影响到身体健康，所以，当出现下列信号时，就说明你有必要采取某些措施减肥了。
1.体重超过标准体重的10%～20%。在一般情况下，患者不会感觉自己的身体有什么异常，但如果是因水肿而导致体重增加，体重高于标准体重10%，患者就会出现眼睑肿胀、握拳困难、下肢沉重等不适感觉。
2.体重超过标准体重的30%属于中、重度肥胖。这种肥胖患者只要稍微运动一下，就会感到气短、气急，而且容易产生疲劳的感觉，平时怕热多汗，下肢经常出现水肿等。
3.严重肥胖的患者弯腰会有些困难，并伴有皮肤局部紫纹、关节酸痛等。
4.多数肥胖患者都有食欲旺盛、善饥多食的特点，而且如果不及时进食就会出现心悸、手颤等症状，同时伴有便秘、腹胀的情况。
1.肥胖症患者应该在日常饮食中多吃一些富含B族维生素和纤维素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、豆类、豆制品以及含辣椒素的食物。
2.肥胖症患者应该减少或者禁食含高脂肪、高胆固醇的食物，如奶油、油酥点心、烤鸭、肥肉、花生、油炸食品、肝、鱼子、蛋黄等。
3.吃饭时，应养成细嚼慢咽的良好习惯，并且最好在吃饭前先喝一碗汤，控制自己的食欲，不吃零食，不挑食。
4.养成平时多喝水的好习惯，肥胖症患者每天需要饮用至少10杯水，勤喝水对减肥可以起到十分积极的作用。
肥胖患者在当今社会中非常容易受到周围人的歧视，时间一久，连自己都会感到身体丑陋不堪，令人憎恶，并由此对自己失去信心，有的还会造成敏感多疑的性格，以致影响了肥胖者的人际关系，逐渐变得孤僻怪异。所以，肥胖患者在进行必要的减肥的同时，也要接受一定的心理调节和救助，以免让一些不良心理影响到心理健康。
