平时怎么预防便秘 生活中应该如何预防便秘

现代人多多少少都有点便秘的症状，那么生活里我们应该如何预防便秘呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。

补充足够水分

许多便秘都是由于脱水引起，主张每天饮水8杯，坚持身体水分和机体的推陈出新。

饮食调理

饮食以清淡为主，像油炸、烤至的食物都是要少吃，容易上火，而人一旦上火，就容易引起便秘，此外，适当吃些粗粮纤维素能添加膳食纤维，促进肠道活动。

适当训练

平常适量的做些体力运动，加强体育训练，能够有用地促进肠胃活动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

养成良好的排便习惯

制定一个合适自己的排便时刻，最好是早晨，到时候不论有无便意，都要准时蹲厕所，只需长时刻坚持，就会形成定时排便的良好习惯。