我们的身体经常会出现许多求助的征兆，只是你可能并不知道，像是渴望甜食、咸食、酸食、生食，都是营养缺乏的迹象。此外，如果你有抽筋、皮肤干燥、头发脆弱等症状，也代表某些健康问题，不能轻易忽视。
如果你的皮肤总是干燥，并且还有瘙痒，这可能表示你有高血压、肾脏疾病或内分泌的问题，如甲状腺功能低下、糖尿病、牛皮癣，又或者这只是营养不良或营养缺乏而已。
脆弱的头发和指甲可能在告诉你，你的身体缺乏维生素B和钙。它们可能是甲状腺功能减退、缺乏维生素H或饮食失调。
如果你一整天想要吃甜食，这有可能是疲劳、甲状腺功能衰竭、酵母感染或绝经的关系。记得要克制你的冲动，否则会导致更多健康问题。
如果你经常睡不好、烦躁不安，或是腿抽筋，这可能表示你的身体缺乏钾和镁。试着多吃菠菜、甜菜、杏仁和葵花子。
如果你对酸的食物需求增加，这表示身体组织在寻找这些可以刺激肝脏或胆的产品，试着在饮食中加入蔓越莓或柠檬。
通常这是肝脏问题或胃炎的标志，这是因为生食可以舒缓你的胃部，减少抽筋痉挛。因此，如果你有这样的食物渴望，千万不要忽视。
当你总是想要吃咸食或海鲜时，代表你的身体渴望健康钠(这通常富含碘)，并试图在恢复你的身体平衡。此时千万不要摄取过度，以免引起其它问题。
当你的身体渴望某些食物时，大多是因为缺乏营养所导致。因此，试着增加食物的营养摄取，尤其要均衡饮食，才能避免营养缺乏。
如果你改变饮食后，身体的症状还是没有消除，此时最好立即就医检查。医生会做进一步的检查和测试，以查明你身体异状的原因。
如果确定你身体的异状是因为某些疾病，你一定要接受治疗，不论是药物或是其它治疗，因为及早接受治疗才能完全康复。因此，不要忽视身体讯号。
