现代社会发展迅速，人们的生活节奏越来越快，这时常让人们感到压力山大，特别都市上班族，如何缓解压力是都市男女迫切要解决的问题。其实缓解压力不仅要加强锻炼，而且在饮食上也要多加注意，要有健康的生活方式，这些结合起来才能......

五大方法让你告别腰酸背痛一项调查显示：每10个人中就有8个人经历过背疼。特别是女性，经常拎着沉甸甸的包包，还要经历怀孕、哺育小孩的过程，更容易背疼。如今，遭遇背痛的人数与10年前相比翻了3倍！虽然下班后偶尔也会去做个精......

绿茶绿茶中含有强效的抗氧化剂、维生素C，可以帮助消除体内的自由基，也可以抗辐射和氧化，保护细胞健康，促进细胞的新陈代谢，让肌肤保持健康状态，对经常面对电脑的上班族来说是最好的饮品。菊花茶菊花有明目清肝的作用，加入适......

一定要吃早餐这个是最为重要的，估计大家也都听说过，早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而引发胃病。不吃刺激性食物这个主要是针对我们平时的主食而言，一日三餐都尽量......

不要“卑躬屈膝”也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发......

过劳死、职业枯竭症，亚健康状态等正在悄悄侵害着上班族的身体。上班族如何珍爱生命，保护自身的健康，远离亚健康状态呢？亚健康是介于健康与疾病之间的状态，又称为中间状态、灰色状态，亚健康人群常感到疲惫、烦躁、腰酸背痛、......

社会的运转离不开各个职业，上班族就是其中之一，上班族并不是指某一职业的人群，而是众多职业的组成，上班族是社会构成的一个大的群体，他们的活动带动了社会的运转。这也是社会中最为忙忙碌碌的一个群体，白癜风的出现和患者的......

上班族美白四个方法告别“黄脸婆”如何既省时省力，又保证皮肤白皙呢？在这里，偶就来简单介绍几招，让你轻松变回瓷娃娃！美白窍门第一招：早晨一杯热豆浆很多上班族女性由于工作忙经常忘记吃早点，这是一个对身体很不好的习惯。尤......

“米”字操可预防颈椎病颈椎病是多发病、常见病，不仅见于中老年人，白领阶层的人、司机等患病率也不少。至今对此还没有很好的治疗办法，而米字操则是预防颈椎病的简易良方，对于经常坐办公室的人，不妨试一试，以预防颈椎病的发......

春节假期结束，各地企业陆续开工，作为上班一族的你无论是居家办公还是裹着层层防护出门眼睛又干又涩，不仅酸胀无力，还迎风泛泪。出现这种情况，当心“干眼”来袭！我们常说的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我们的泪膜，干眼症......

玩游戏随着移动互联网的发展，人们玩游戏的方法也是多样化的。现在我们可以在电脑、笔记本、手机、ipad等上面下载游戏，玩游戏。玩游戏，可以让我们暂时忘记工作的事情，不想工作的事情，这样可以进行调整，使自己得到放松。但是......

1．双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解头部疼痛。2．白领喉咙痛：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用......

服装时尚潮流、妆面雅致、吹着中央空调、在舒服的公司办公室上下班，它是许多人对上班族的认知能力。可是，实际上，在大都市的上班族们面临猛烈的市场竞争，常常压力太大、抑郁。非常是看见边上的盆友同学们都生孩子，许多上班......

7:00--8:00起床、吃早餐中国上班一族正常时间一般是8:30或者9:00，所以我们7点钟左右就应该起床了，不要觉得早，早起的鸟儿有虫吃，清晨的空气是最健康清新的，起床听下轻音乐，吃个早餐，理清一下工作思路，为一天的忙碌做铺垫。8:0......

软柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。橙子排废气橙......

都市中忙碌的年轻人，有些在办公桌前一坐一天，有些在路上忙碌奔走，有些则宅在家里“葛优躺”，一躺一天。专家提醒年过20的你，别以为自己还小，是时候看好你的腰了!坐好了，别翘腿有些人觉得硬椅子不舒服，到哪都专门找弹性大、较......

椅子运动法第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧；第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽；第五步，肩膀与小腹都放......

自制隔夜燕麦overnightoats隔夜燕麦的做法非常简单，在几分钟内即可完成。取一个梅森杯，或者吃完罐头用的玻璃杯，倒入适量的燕麦。燕麦有很高的营养价值和保健价值，食用可以有效的控制糖尿病和肥胖症，对心血管疾病起到一定......

春季是养生的大好时节，这个时候要注意调养身体，特别是上班族，上班族整日都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。所以这个时候一定要把握时间进行身体调理，补充冬季损耗的元气，那么上班族春季如何养......

上班族午餐吃什么？除了自家温馨的餐厅，首选进餐地点就是餐馆了。办公楼周边遍布着各色餐馆，除了口味，谁是健康首选？日餐：专家认为，日式午餐比较健康，因为少油盐，且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有......