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有关睡前的养生文章
睡前勤泡脚,医生不用找!掌握这些规矩,越泡越健康!
现在已经进入冬季,对一些寒性体质的人来说,身体会有手脚发凉的情况。那么如何改善这种情况的呢?如果是中医的话怎么解决呢?接下来,我们一起来了解了解吧。01舒筋活络,改善血液循环中医认为,人的脚底是各个经络起止的汇聚的地......
2023-10-20
睡前喝6种饮料影响睡眠 要喝这助眠水
六种饮料不宜睡前喝含酒精的饮料少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢......
2023-10-18
睡前运动竟有这功效 让你加速燃脂保持好身材
睡前7个小动作让你保持好身材猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初......
2023-10-18
睡前保健操助眠减压
鲜花中含有人体需要的氨基酸及多种丰富的蛋白质等多种营养,具有一定的药用和保健功能,例如菊花能安肠胃、利血气;金银花清热解毒、养血止渴;(清热降火的食物之一)茉莉花长发养肌;梨花清热化痰(也是清热降火的食物);玫瑰......
2023-10-16
如何释放睡前压力 拥有健康睡眠?
养成良好的生物钟每天早睡早起,养成良好的生活习惯和睡眠习惯。睡觉之前不要想琐碎的事情,如果有健身的习惯的朋友可以做一些简单的体能运动,运动量不能太过剧烈。如果在时间的允许下可以在晚饭后在户外散散步,呼吸下新鲜......
2023-10-17
睡前喝红酒的五大好处 睡前喝红酒有什么好处
随着社会的不断发展,越来越多的人开始注意起养生,而睡前喝红酒就是养生方法的一种,不仅可以起到滋补养生的作用,还能让女性变得更加的漂亮。下面就为大家介绍睡前喝红酒的五大好处。睡前喝红酒的五大好处1.促进睡眠睡觉前......
2023-10-20
睡前六妙招快速边瘦 晚上九点后伸懒腰
许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐,供大家参考。踮脚跟做完上面的动作后,你还需......
2023-10-17
睡前须知三要与三忌
人的一生中,有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。......
2023-10-15
睡前保健操燃脂助眠
现在很多人都有失眠的症状,失眠影响着生活各方面,那么如何才能拯救睡眠呢?在睡前做做保健操吧,满足你的运动欲又助睡眠喔!小编教你做睡前保健操,简单8个动作,适合洗完澡到睡前做的伸展运动可以帮助你高效燃脂又助眠,赶紧来......
2023-10-16
睡前梳头搓脚 生血养气益寿
头和脚一直是保健的重要部位,对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对女性养生大有裨益。每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前......
2023-10-15
宅在家应注意的事项
现在的宅男宅女特别多,很多人在节假日里选择待在家里睡懒觉、打游戏不出门,这样毫无疑问会给身体带来各种各样的问题,那么如何健康的宅在家呢?一、睡前练习腹式呼吸睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与......
2023-10-15
睡前吃错五种东西让你一夜难眠
哪些食物睡前不能吃1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。2、芹菜芹菜是一种天然利......
2023-10-17
睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法
睡前四个小动作白领一族瘦腰减腹法对于上班族来说,晚上是最好的放松时间,能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果,还会长胖。所以,不妨在睡前来点小运动,效果会让你喜出望外哦!睡前运动第一招:变形仰......
2023-10-18
睡前按四部位可益寿
中医认为,按摩养生疗法操作方便、简单,不需要借助其他工具,适合人们家庭保健。如果每日睡前常按摩4大养生部位,可起到健体延年、防病祛病之功效。中医理论上,背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。常按摩这4大部位,可以促进血......
2023-10-15
男人睡前用电脑危害
关于男人久坐电脑前,我们一般可能会想到男人的精子质量将受到影响,严重的可能导致不育。那么,睡前用电脑对男人的危害有哪些呢?中医专家指出,在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临......
2023-10-15
睡前不能吃的食物 不适合睡前吃的食物
失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命,但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳,失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大。因此,有失眠症状......
2023-10-18
怎样减肚子最快最有效? 睡前“折腾”5分钟轻松甩肉
怎样减肚子最快最有效?对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。每天睡前折腾5分钟,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦......
2023-10-16
缓解春运综合征妙招
现在已经开始春运了,人们纷纷踏上了回家的旅程,回家的路途遥远,加上火车到处都是拥挤的人群、嘈杂的声音,这样很容易造成旅行综合征。当疲惫、劳累抢占了你身体的时候,该如何快速调节自己回归原状呢?下面小编教你几招,帮助......
2023-10-16
九个最佳喝水时间段
夏季天气炎热,人体水分流失快,消耗多,这个时候要注意补足水分,以保健康。人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡......
2023-10-16
睡前健美操塑身纤腰
别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快来跟着我学习吧!睡前背部放松操也许你一天都在办公室里未......
2023-10-15
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