牛奶、蜂蜜水、小米、玉米，以及平时吃的红枣、酸枣，都有助于睡眠。水果、蔬菜类的菠菜、生菜、西兰花，以及苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃等，都富含维生素B、色氨酸，可以帮助入睡，让神经处于稳定的状态，还有核桃仁、芝麻等食......

安神的食物是能够起到促进睡眠的作用的。在睡前喝温牛奶有助于睡眠，牛奶中有一种能够帮助大脑镇静的物质为色氨酸，有效帮助入睡。睡前吃红枣也有助于睡眠，红枣性温味甘，具有很好的补五脏、益脾胃、养血安神的功效。还可以......

“亲爱的，晚安。”这句话常常出现在临睡前道晚安的时刻，可是，它只是美好的许愿而已，无法给你真正的好睡眠。渴望获得好睡眠？只需做出简单的小调整，便能让你一觉到天明。勤换寝具无论喜欢小碎花的被套，抑或是湖蓝色的床单，勤快......

失眠是一个常见的问题，运动量少，不注意锻炼身体，所以导致很多人经常性失眠，现代很多人都会出现睡眠不足或是难以入睡的问题，同样的治疗失眠的方法也是很多的（如失眠的食疗方法），所以要想促进睡眠就要给身体多摄取含钙、磷的食......

最近总是熬夜打游戏，然后出现了轻微的失眠情况，听同事说吃维生素有帮助，那么维生素能促进睡眠吗？哪种维生素改善睡眠呢？以下为你解答。维生素促进睡眠吗不一定。维生素是人体必不可少的一部分，而市面上的维生素多种多样，常见......

蜂蜜水味道甜甜的，常喝可以促进消化，润肠通便，但很多人并不知道什么时间段喝蜂蜜水最好，是选择白天喝好还是晚上喝好呢，下面就来告诉大家最佳喝蜂蜜水的时间，赶紧来看看吧。蜂蜜水白天喝还是晚上喝比较好白天喝好。一方面蜂......

牛奶是我们常喝的一种饮品，很多人喜欢喝牛奶，喝牛奶的好处有很多，牛奶的营养价值很高，喝牛奶的好处有很多，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。但是并不是人人都适合喝牛奶，以下就是关......

睡眠质量和饮食是有着一定关系的，有些食物多吃了会睡不着，而有些则有助于睡眠。那么吃什么助睡眠呢？接下来一起来了解一下吧。吃什么助睡眠1.香蕉香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安......

每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。小编提醒大家，为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不......

一晚上能够踏踏实实地睡上7～8小时的秘诀是什么？你可以前往厨房，享受下面7种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。香蕉它们的果皮内包着的东西......

睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，促进睡眠的食物有哪些......

促进睡眠的食物，翻来覆去睡不着，勉强睡着，又容易醒。如何打造高质量的睡眠，下面就给您介绍10种有助于睡眠的食物。龙眼味甘、性温,具有补心益脑，养血安神的功效，临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，对改善睡眠非常有益......

睡眠质量的好坏跟我们健康是息息相关的，每天保证睡眠充足，才会有更好的精力来工作学习，平时在睡觉的时候也要注意睡眠方式的正确性，那么裸睡对睡眠有帮助吗?裸睡对睡眠有帮助吗裸睡对睡眠有帮助。人体在裸睡的时候，由于人......

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。一直以来，睡前一杯热牛奶已然是温情的象征。“喝了这杯热牛奶，睡个好觉”，第二天就能精神饱满的开始新的一天。那么牛奶能不能促进睡眠？牛奶能不能......

冬天来了大家因为发冷开空调又太干所以导致晚上睡眠质量不是太好。那么遇到这种情况后要怎么做才可以保证好的睡眠质量呢？睡前做什么能促进睡眠质量1、睡前慢步走护肤又安眠一般睡前是不建议运动的，但是，睡前可以选择慢......

有促进睡眠的食物有香蕉、蜂蜜、牛奶等。香蕉含有丰富的钾，对整个身体有舒缓作用，所含的钙和铁等必需矿物质也有助于安抚身体。可在睡觉前进食蜂蜜，能够获取里面的氨基酸，达到安神助眠的功效，这样对失眠症状改善有利。牛奶......

女性在顺产后坐月子期间可以喝鲫鱼汤，不仅可以通乳催奶，还能对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用，还可以吃乌鸡，对产后气虚，血虚非常的有效。喝南瓜薏米粥也是非常不错的选择，南瓜有消炎止痛作用，薏米有清热、解毒功效，可以协助排......

促进胆汁分泌一般可以吃酸性食物、蔬菜水果、高蛋白食物、高脂类食物等。1、酸性食物一般食用酸性食物能够刺激胃部胃酸分泌，从而起到促进胆汁分泌的作用，例如乌梅、酸菜、芒果等。2、蔬菜水果新鲜的水果、蔬菜当中，通常......

失眠是日常生活中常见的现象。然而，我们不能仅仅依靠药物来控制失眠症状。毕竟，我们都认为任何一种药物都会有三部分毒性，所以我们可以找到一些失眠患者的替代品。例如，日常生活中有很多水果可以有效改善睡眠，那么失眠吃什......

相信很多朋友都非常喜欢睡觉，每晚上能够踏踏实实睡个好觉，第二天的精神也会充沛百倍。而促进睡眠的食物非常多。今天小编就为大家精选了十种食物。它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素&mdash......