拉丁有氧健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强调国际的基本步伐，它强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动，令人获得精神上和身体上的舒展。拉丁有氧健身操来源于国标中的拉丁舞，但不强......

六种室内有氧运动转呼啦圈呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动，因此，呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之......

最近老是在外面锻炼身体，一般就是跑跑步，再过一段时间，温度再降低一些就不太适合在户外进行锻炼了，很容易受寒，引起不适，妈妈说到时候可以在家里面练练八段锦，请问练八段锦的好处有些什么呢？缓解疲劳八段锦是一种古老的引导术......

最近天气越来越热了，很多人又开始了减肥的计划，其中HIIT就是一种比较火的减肥方法，那HIIT是属于有氧还是无氧呢？hiit属于有氧还是无氧属于有氧和无氧的交替间歇练习。HIIT指的是高强度间歇性训练，在HIIT运动过程中会将高强......

一般情况下，如果早上9点进行有氧运动，算空腹有氧运动。具体内容如下：一般来说，空腹运动是指在进食后4-6小时内进行的运动，此时血糖和胰岛素水平较低，身体主要依靠脂肪作为能量来源，有利于燃烧脂肪和减肥。在早上9点时进行有......

现在已经进入深秋了，天气渐冷，早晚温差大，这个时候不注意添衣保暖的话很容易引发感冒，在人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易中招。感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。因此，要提前做好预......

最近毽子操突然火了起来，很多人都会在吃完晚饭之后跟着一起跳毽子操，那毽子操是属于什么运动呢？毽子操能瘦大腿吗有一定的效果。在跳毽子操的过程中，需要眼、手、脚以及全身的关节肌肉系统都互相配合，主要是依靠腿部以及髋......

随着人们生活条件的不断提高，糖尿病，高血糖成为了人类的特大杀手之一，那么如何利用运动来降糖养生呢?下面跟小编来研究一下吧.据美国一项新研究发现，2型糖尿病人如果可以坚持做有氧运动，并结合力量锻炼可以起到很明显的降......

怎样减肚子上的赘肉？每天腰酸背痛腿抽筋，这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。办公室内压压腰：1、浅坐于椅子上，腰背挺直，与椅背相离，两臂......

对于很多想要增肌的人群来说，都很怕在运动过程中掉太多的肌肉，所以一般都不敢做有氧运动，那hiit会掉肌肉吗？hiit掉肌肉吗适量的话不会有太大的影响。在运动的过程中，人体会消耗一定的糖原、脂肪、蛋白质来作为能量，一般在运......

暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤......

空腹有氧是指8小时以上不吃东西。具体情况如下：空腹有氧是指禁食8小时以上，当身体中的食物被完全消化和吸收时进行的运动。如慢跑、滑冰、游泳等，可以快速消耗身体热量，从而达到减肥的目的。有氧运动是一种通过有氧代谢提......

有氧操是健身的一种方法，能够锻炼全身，是最有效的减肥运动，那么跳有氧操要注意哪些呢?下面就来了解一下跳有氧操的四大注意。一、卫生与健康健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸......

每一种运动都有它自身的规律，只要我们能找到它的规律，那么，健身运动就会事半功倍，下面就一起来看看有氧运动的一些规律吧。●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强......

什么是有氧搏击?有氧搏击有哪些好处?做的时候有哪些注意事项?我们不妨来看看。在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。这......

1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手......

1、速度平稳的有氧锻炼是燃烧脂肪的最佳方式：对于初级健身爱好者来说，速度平稳的有氧锻炼的确容易完成，并且持续进行锻炼的时间较长，能够起到燃烧脂肪的效果。但如果已经有了一定的健身基础，高强度的间歇式锻炼会让你的身......

冬天天气寒冷，人们胃口大增，加上很多人都好吃懒动，为了保暖不愿意出门运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，那么冬季如何运动最养生呢?下面跟小编一起去看看。冬季......

心率保持在每分钟150次的运动量为有氧运动。正常人的平静时心率波动在60到100次/分，有氧运动的心率保持在150次/分以内，无氧运动的心率一般约为150到180次/分。有氧运动是指人体在氧气供应充分的条件下进行的运动，其一般......

为了能够让自己瘦下来，很多女生都已经想尽了千方百计，运动减肥无疑是众多减肥方法之中最为健康也最为有效地了。哪些运动适合冬季减肥呢?今天小编就为您推荐几种有氧运动，下面一起去了解下吧，祝您高效减肥。1.骑车骑车翻......