骑行是生活中常见的一种户外运动，既可以锻炼到身体，又可以欣赏风景，那么骑行10公里相当于步行几公里呢？骑行10公里相当于步行几公里在不受路况等其他因素影响的情况下，正常骑行10公里，大约能消耗260大卡的热量，步行在正常状......

别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微......

饭后走一走，活到九十九，是我们经常会听到的一句谚语，步行是一种最为简单的锻炼方式，并且随时都可以进行，那么每天坚持步行有什么好处呢?它能提高记忆力、疏通经络、放松身心、增强心脏功能、增加肌肉力量。一、坚持每天步......

减肥的方法有很多种，但是要真正达到减肥目的，又不反弹，且不会伤害身体健康的话，运动锻炼是最健康最安全的方法，那么坚持步行能减肥吗?坚持步行能减肥吗能。步行锻炼可以长时间进行，使肌肉在行走锻炼中得到充分锻炼，并且还会......

美国科研人员最新研究发现，步行上学有助缓解学习压力和预防心血管疾病。研究人员将志愿者分成两组，一组乘车上学，另一组步行1.6公里的路程上学，步行速度随意，所背书包的重量相当于体重的10%。两组学生在抵达目的地后先休息......

心血管病是发生在中老年人群中最常见的，也是对健康威胁最大的疾病，要控制心血管病的发生，关键在于保养，保养心脏首先就要注意劳逸结合，多进行运动，比如步行就是对心脏很好的运动，下面就来看看步行对心脏的好处。增加心脏的氧......

提起锻炼身体，大多数人第一想到的是跑步，大家都普遍认为跑步的运动量要比步行大许多，其实不然，步行同样是可以起到锻炼效果的，下面就来看看步行对身体有什么好处。有效增强心血管系统的功能步行，尤其是快步走的时候，身体运动......

让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。步行健身是很好的燃脂减肥运动方式，赶紧把步行健身加入到你的运动计划中吧!步行是人类最基本的运动方式。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的时候，对我......

很多老人备受便秘困扰，据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。老年人便秘不可忽视，需及时调整。步行半小时有助预防便秘很多老人备受便秘困扰，据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%......

步行也是一种有效的健身方式，对健康有很多的益处，它的好处就在于动作和缓，不需要太多消耗，而且非常安全，那么步行是有氧运动吗?一、步行是有氧运动吗步行是有氧运动。步行不容易受到环境的影响，无论是在室内还是室外，只要你......

步行为何保护身体健康很多人对于步行可以保护身体健康这件事情觉的十分惊奇，因为步行在我们印象中只是一种能够锻炼下肢的方法，其实这种认知是较为片面的，步行作为一种全身性的运动，不仅可以帮助我们锻炼下肢，对于身体所有......

坚持适当的运动能够帮助糖尿病患者控制血糖，并且能防治糖尿病并发症，在所有的运动项目中，步行是最安全，简便，也是最容易坚持的运动，那么步行能降血糖吗?步行能降血糖吗可以。坚持步行运动有利于燃烧大量血液中的葡萄糖，加强......

运动可以健身亦可以减肥，步行也属于运动中的一种，大家知道哪种步行方式可以帮助大家加速燃脂吗?一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当，但又有几个人能保证每天走一万步呢?所......

一般情况下，糖尿病人如果没有合并并发症，比较适合快、慢步行。如果有合并并发症，不适合快、慢步行。具体分析如下：1、适合糖尿病是因胰岛素绝对或相对不足，导致胰岛素利用障碍，引起的代谢疾病，主要的标志是高血糖。如果糖尿......

民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。增加记忆力随着年龄的增长，人的记......

一项有关微生物的研究结果显示，经常进行中等强度锻炼，可以降低上呼吸道感染的风险，包括常见的冬季疾病：感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的......

晚上是运动减肥的最好时机，很多上班族由于工作，白天没有时间运动，晚上回到家就要运动一下了，专家说晚上的运动会有这很不错的效果，特别是夏天的效果更为的明显。晚上是减肥的最佳时间，晚上做什么运动减肥最快一起看看吧。生......

现在热衷步行健身的人越来越多。因为走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事，我......

长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。经常步行的女人最终会这样一起来看看走路的19条益处！01.增加记......

功能性步行，对脊髓损伤患者上肢和腹背肌力、平衡和协调功能，以及耐力或有氧能力提出了更高要求。通过一系列训练，有计划地满足这些要求，再在这一基础上进行步行训练，才能较好、较快地重建步行功能。那么，社区功能家庭功能和......