练柔力球对身体的好处一般包括提高记忆力、提高整体协调性、促进新陈代谢等。1、提高记忆力在日常生活中练柔力球的时候，通常要配合节拍以及套路动作，需要用心记忆以及反复的研究，在这些过程当中可以使大脑的活动频率变......

核心肌群是身体所有运动的基础，能增加上下半身的活动性，扮演身体中轴心的角色，提供稳固的基础。无论想要紧实身形还是要能有良好的运动表现，练好核心肌群是不可或缺的一环。药球棒式撑体+伏地挺身以棒式为基础，将手撑在药......

很多朋友因为想要拥有更加完美的身材，都已经纷纷加入健身行列。但很多人对健身都有一定误区，认为健身时间是越多越好，这样能够更快见效，那么力量训练每天做好吗？力量训练每天做好吗大部分情况下做力量训练的人，如果只是为了......

弹力绳是不少人使用的健身器械，相对传统的大重量设备来说，轻便变化多样是它的特点，那么迷你的它能够练肌肉吗？弹力绳练肌肉有效果吗有效果，哑铃和杠铃锻炼是通过克服它们的重力来进行锻炼，而弹力绳在重量上虽然不及它们，但是......

拉力绳就是一根弹性比较好的绳子，但是用这根绳子却是可以起到比较好的锻炼效果，下面一起来看一下拉力绳的训练方法，主要是了解使用拉力绳对手臂肌肉的训练。站姿弯举目标肌肉：肱二头肌动作步骤：1、双脚呈平行站立，把拉力绳......

相信很多热爱打篮球的人从小到大最梦寐以求的事就是扣篮了吧，不管你在篮球场上打的是什么位置，脑海中都想象过高高跃起把篮球砸进篮筐的快感。所以提升弹跳力就是我们的一项必修课。怎么才能练弹跳力弹跳是打篮球中最重......

随着大家越来越注重身体健康，晨练受到了很多人们的追捧，因为它不仅能够提高人体的免疫力，还有着很好的瘦身减肥的效果，那么晨练可以做哪些运动？晨练可以做哪些运动1、适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类。其中慢跑(......

对于女生来讲，适当的力量训练会给身体带来诸多的好处，比如可以提高代谢有助于减肥，那么女性力量训练有哪些项目？负重深蹲女生的力量训练动作可以从负重深蹲开始做起，一开始我们将重物固定在我们颈部后方的肌肉上，让双手扶住......

如何拥有结实的手臂，获得强大的臂力，按照下面的健身方法去做，相信用不了多久，你也可以拥有结实的臂膀。锻炼你的肱二头肌哑铃臂弯举坐在健身椅上，双腿稍微张开，手持一个哑铃。身体前倾，以便持哑铃那只手的肘部能够触碰到同一......

近年来健身房已经不再是男生专属的运动空间，也有很多女生积极的参与健身这项运动，然而，男女生进入健身房的目的也不尽相同，男生一般进入健身房都是希望自己可以变壮变大只；而女生多半都是希望自己能够变瘦变得有线条就好，因......

许多健身爱好者在训练过程中会明显感觉到力量增长的速度会放缓，这是为什么呢？面对这样的情况又该如何解决呢？下面就一起来看看如何提升力量训练的效果。递减训练法通过减少重量和次数但保持刺激强度的训练方法，最大可能的......

劈叉需要臀部比较灵活。柔韧性不好，需要经常性地拉伸，可以帮你逐渐达到劈叉所需要的柔韧度。如果你拉伸的时间比较多且身体柔韧度比较好，那么很快就能学会劈叉了。穿一身舒适有弹性的服装特别是裤子要有弹性，至少要能让你......

臂力对一个人来说还是比较重要的，平时提点什么东西，干重活都离不开手臂的力量，特别是男性，拥有强健的臂力是男子汉气概的表现之一，于是很多人就会想要找各种办法来锻炼。那现在比较火的平板支撑能练臂力吗？平板支撑能练臂力......

一般来说，在我们的健身训练中，有这样的两种运动形式，分别是我们的力量训练和有氧运动，那么力量训练和有氧训练有什么区别？能量代谢系统不同大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于......

这几年居家健身越来越受欢迎，弹力带也跟着爆红，不管男女老少都可以轻松上手，做自己需要的训练。许多健身部落客更是都把弹力带作为主要训练辅助器材。究竟弹力带在红什么呢？真的有这么好用吗？以下这篇文章就要带你来看看弹......

山东省青岛市读者陈女士问：我今年61岁，耳朵渐渐听不到声音，去医院看医生说是神经性耳聋，应该配助听器，要1000多元，心疼钱，至今没买。看了咱们报纸健康大讲堂版一篇稿件，里面介绍说要尽早佩戴助听器，否则大脑都会变傻，我赶紧配了......

纵跳能力强可以让你在很多运动中占据优势，比如篮球、体操和排球，它也能提高你所有的运动能力，让你更加灵活。要增强纵跳能力，需要你在训练中注意力高度集中，下面就是方法。测量现在能跳多高站在一面高墙或杆子旁边，把一只胳......

很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单......

在锻炼胸部的运动中，俯卧撑可以说是最为简单方便的了。胸部是俯卧撑最主要的锻炼部位，但在俯卧撑训练中，我们不仅胸部发力，手臂往往也会感到酸痛乏力，那么俯卧撑可以练臂力吗？俯卧撑可以练臂力吗俯卧撑当让可以练臂力。在俯......

身体的柔韧性是指身体组织的弹性和伸展能力，柔韧性好的人身体更加的灵活，还能够维持身体良好的姿态，避免肌肉处于过度疲劳的风险中，对于维持身体健康也有重要的作用。那么柔韧性可以怎么训练呢？下面介绍一套适合柔韧性很不......