大多数肌肉群的锻炼都可以在不负重或不使用器械的情况下轻松进行，很多人认为，锻炼胸肌就必须去健身房。其实，很多胸肌锻炼根本不需要专门的器械，徒手就能达到锻炼的目的。基础俯卧撑开始做俯卧撑时，胸部和地面不能贴得太近......

一个人体形是否健硕，胸大肌发达程度几乎是最重要的决定因素，那么如何能够有效增强呢？胸上没有肉怎么练胸肌正常训练加上大量的蛋白质补充，胸部肌肉薄弱想要增强的话，需要进行大强度的训练，同时配合蛋白质的补充能够获得较快......

一般情况下，一天50个俯卧撑，可能需要2个月-6个月的时间才能练出胸肌。具体分析如下：胸肌是指位于胸部前侧的肌肉群，由胸大肌和胸小肌组成。胸肌的发达程度与胸部的形状和线条有关。具有发达的胸肌可以使胸部看起来更饱满......

发达的胸肌被认为是男人性感特征的一部分，但是有一部人在锻炼过程中却出现了这样的问题，练出来的胸肌左右不对称。下面来看看胸肌左右不对称的原因？胸肌大小不一样怎么办？为什么左右胸肌不一样大通常情况下，造成左右胸肌大......

胸肌都肿了可能是正常的生理现象，也可能是心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病等因素造成的。如果是非病理性因素，养成良好的生活习惯即可；如果是病理性因素，患者需要通过相关药物、手术等方式来治疗。一、非病理性因素：如果......

想要练好胸肌中缝并不简单，有一些方式一定要认真的学起来！那么怎样练好胸肌中缝呢？为什么胸肌中缝难练呢？不妨一起来看看吧！练习好看的胸肌中缝，你就要展开健身锻炼才行，只有好好的安排锻炼才能帮助你将这个部位练的更好！那如......

发达的胸肌是男人魄力的体现，也是很多健身者锻炼的目标，很多人都想要知道怎么练能最快的锻炼出胸肌轮廓，下面就一起来看看吧。锻炼胸肌最快的方法想要最快的锻炼出胸肌的轮廓，在徒手锻炼或器械锻炼方法中，可以采用俯卧撑、......

胸肌分为上中下三个部分，许多朋友不清楚下胸肌如何锻炼，如果想要锻炼下部分胸肌我们需要如何操作呢？下面和大家聊一聊。胸肌下部分怎么练下胸可以通过30-45°的下斜凳来获得最好的刺激，下斜杠铃、哑铃卧推以及下斜哑铃飞......

拥有结实的胸肌是大多数男性的梦想，要锻炼胸肌就要选择正确的运动方法来训练，那么什么运动练胸肌最有效呢?游泳水对胸廓的压力不但能使呼吸肌得到锻炼，也会使胸肌变得格外发达。游泳的时候，划水动作不但涉及到胳膊和肩部，......

你是否羡慕那些胸前高高挺起得魁梧肌肉男呢?男人都希望能够拥有有型的身材，结实的胸肌，这样更显男性魅力，所以锻炼胸肌成为了男性健身的必修课程，那么该如何锻炼结实的胸肌呢?不妨试试以下十个小动作，让你变身肌肉型男。1......

男人都想有完美肌肉，怎样锻炼胸肌最有效？一想到锻炼胸肌，大多数男性朋友都会想到去健身房。其实健身房其实提供了给我们健身的器材罢了，并不是说一定能有锻炼胸肌的效果。其实男性朋友们可以在家也能锻炼出胸肌，那就是做俯......

塑造你的胸部有助于你在海滩度假或健身房训练的最佳形态。它们还可以帮助你完成各种日常任务，比如提升或推动物体。家里没有设备，没有时间去健身房吗？没问题，这里有一些顶级的练习来帮助你，并且不需要太多设备。俯卧撑需要......

说到锻炼胸肌的运动，那么一定是不能错过卧推的。没错，卧推可以说是目前为止锻炼胸肌最为优秀的方式，其大重量的训练方式可以对胸肌非常大的刺激。但就是这样的一个运动，很多人在练习时却往往感觉不到胸部的发力感，那么做卧......

拥有结实的胸肌，性感的六块腹肌是大多数健身者的健身目标，而且也付诸行动，每天做俯卧撑或仰卧起坐来锻炼，但是可能成效并不是很好，那可能是没有掌握到正确的锻炼胸肌和腹肌的方法。下面就一起来了解一下。卧推卧推是最初锻......

胸肌是人体大肌群之一，优秀的胸肌是健身达人的必备，那么如何练就好看的胸肌呢？下面一起来看看。慢慢进行每一个动作缓慢充分到位地完成动作，能够使胸肌得到最有效的刺激，更高效的锻炼效果，帮助你事半功倍。同时防止受伤。感......

谁不想要更大的胸肌？专注胸肌提升训练，使用正确的训练技巧，制定一个健康的肌肉塑造食谱，来加强你的胸肌，让它们变得更大。做俯卧撑这种经常被忽视的训练能够锻炼你的肩膀和上胸肌。趴在地上，脸朝下，双手撑地，相距大概一个肩宽......

想要拥有强健的胸肌，除了要选择合适的锻炼方式之外，日常生活中有一些食物也是有增肌效果的，下面就来看看练胸肌吃什么好。含蛋白质的食物人在运动的时候需要消耗大量的热能，要练胸肌更离不开能量供给，肌肉收缩的动力来源于......

大家都知道使用单杠做不同动作，可以锻炼到身体很多部位的肌肉，而锻炼出漂亮的胸肌是很多人健身的目标，使用单杠能练胸肌吗？单杠能练胸肌吗单杠能够帮助锻炼胸肌。使用单杠进行不同握距的引体向上，对于胸肌锻炼有一定帮助，而......

很多人做力量训练都会把卧推列入训练计划之中。而卧推也分为哑铃卧推和杠铃卧推，两者都是锻炼上身的最好方式之一。那么哑铃卧推练什么肌肉呢？哑铃卧推练什么肌肉1.和杠铃卧推一样，哑铃卧推同样是一个复合动作，运动中用到......

现在很多男士以有型、大块头的胸肌为性感身材的标准，纷纷加入健身的队伍，以期能练出好看的胸肌，但是有人发现自己练了一段时间没有什么效果，那到底胸肌多久能练出来呢？胸肌多久能练出来最快也需要2-3个月。想要练出胸肌不......