有关俯卧撑的养生文章

做俯卧撑胳膊疼怎么快速恢复

做俯卧撑胳膊疼想要快速恢复，建议根据具体原因选择合适的方法，比如运动过度、肌肉拉伤、筋膜炎、关节炎、肌腱炎等。1、运动过度如果平时运动量比较小，突然做俯卧撑运动量过大，可能会导致肌肉疲劳和疼痛，可不用特殊治疗，适......

2023-10-08

俯卧撑对心脏有什么好处

做俯卧撑对心脏的好处包括改善血管弹性、增加心肌供血和防止心脑血管出现狭窄等。1、改善血管弹性长期做俯卧撑可以改善血管弹性，增加四肢血液流动的速度，能够维持血管正常的生理功能，有利于身体健康。2、增加心肌供血俯......

2023-11-03

俯卧撑对长高有影响吗俯卧撑一天做多少合适

俯卧撑又叫伏地挺身，是我们熟知的一项力量训练动作，那么俯卧撑对长高有影响吗？俯卧撑对长高有影响吗通常是不会影响长高的，长高的主要影响因素是生长速度和遗传，其他方面的影响并不大，并且俯卧撑是自体重量的一种训练，也不会......

2018-01-06

花样俯卧撑塑刚野肌肉男

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是......

2023-10-15

跪姿俯卧撑练哪里部位跪姿俯卧撑能练腹肌吗

我们经常看到健身房有人采用跪姿来进行俯卧撑锻炼，那么跪姿俯卧撑的训练部位是哪里呢？跪姿俯卧撑练哪里部位跪姿俯卧撑和标准俯卧撑的锻炼部位是一样的，上臂屈的动作能够刺激到胸大肌和手臂的肱三头肌。跪姿俯卧撑能练腹......

2018-07-04

俯卧撑徒手好还是支架好俯卧撑支架横放还是竖放

俯卧撑是一项锻炼手臂肌肉的运动，是许多健身人士常锻炼的一种方式，而俯卧撑有徒手和支架两种方式，那么俯卧撑徒手好还是支架好呢？俯卧撑支架横放还是竖放呢？俯卧撑徒手好还是支架好支架的方式更好。虽然徒手和支架都能练习......

2020-04-07

每天做60个俯卧撑有用吗

每天做60个俯卧撑有用，可以起到增强体质、缓解压力、促进新陈代谢、降低肥胖、提高心肺功能等多种作用。1、增强体质、缓解压力每天60次的俯卧撑可以锻炼身体，让肌肉细胞变得更加发达，增强肌肉的强度，达到强身健体的效果......

2023-10-12

腰疼能做俯卧撑吗分三种腰疼情况

俯卧撑除了要用胸部和手臂的力量将身体撑起以外，还要求保持腰背部挺直，不能塌腰也不能翘屁股。因此，俯卧撑对腰部有着不小的要求。那么腰疼能做俯卧撑吗？腰部肌肉酸痛可以做腰部不是俯卧撑训练的主要锻炼部位，在俯卧撑中的......

2017-04-09

俯卧撑可以瘦手臂吗

很多女孩子都喜欢在夏天穿无袖的衣服，可是有一部分人却不敢露胳膊，她们担心手臂粗会影响整体的美感，所以想通过俯卧撑这种运动来瘦手臂，那俯卧撑可以帮助解决胳膊粗的难题吗？俯卧撑可以瘦手臂吗俯卧撑可以起到瘦手臂的作用......

2017-12-21

俯卧撑各种练法图解

俯卧撑是一项大众化运动操作简单，不需要多余的运动器材，而且练习后，健身效果明显，所以受到了不少人的追捧，今天主要是介绍一些俯卧撑的花式玩法，爱好健身的小伙伴可以尝试。扩胸式俯卧撑目标锻炼肌肉：胸肌、上臂的肱三头肌以......

2017-07-13

腰椎间盘突出能做俯卧撑吗做俯卧撑要注意什么

腰椎间盘突出是一种很常见的疾病，有很多的运动都不适宜。那么，腰椎间盘突出能做俯卧撑吗？腰椎间盘突出能做俯卧撑吗能，但是要谨防受伤。腰椎间盘突出患者要避免反复弯腰以及劳累，不严重的话，适当正确做俯卧撑对腰椎间盘突出......

2017-05-19

俯卧撑呼吸方法

俯卧撑是很简单易行却十分有效的力量训练手段，如果能配合好呼吸的话，训练效果更佳，而且也不会感到太疲累，这里给大家介绍一下俯卧撑常用的呼吸方式。俯卧撑呼吸方法做俯卧撑的时候，一般情况下可以分两种呼吸方式：1、每次俯......

2016-12-03

俯卧撑可以天天做吗

男生为了能让自己的身材看上去更结实更健硕，会选择俯卧撑的运动方式来塑造自己的胸肌，而且他们每天都会花一定的时间来做俯卧撑，那俯卧撑需要天天做吗？俯卧撑可以天天做吗俯卧撑可以天天做。每天做俯卧撑可以锻炼人的平衡......

2018-03-20

俯卧撑能练肱三头肌吗俯卧撑怎么练肱三头肌

我们都会做俯卧撑，也知道俯卧撑是胸部锻炼的动作，那么在撑的过程中俯卧撑是否也能锻炼到肱三头肌呢?俯卧撑能练肱三头肌吗可以，俯卧撑其实可以理解为远固定的卧推，那么肱三头肌会进行臂屈伸，在这个过程中能够锻炼到肱三头......

2018-12-30

上斜俯卧撑的正确做法上斜俯卧撑锻炼哪里

在很多俯卧撑训练中，初学者因为力量不足，往往会采用上斜俯卧撑的做法，减轻对身体力量的要求。但无论是上斜俯卧撑还是标准俯卧撑，都要求进行科学正确的训练。那么上斜俯卧撑的正确做法是什么呢？动作的正确做法1.将手抬高，放......

2017-01-22

俯卧撑怎么练下胸上斜俯卧撑最合适

俯卧撑是专门针对胸肌进行锻炼的运动，胸肌是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上、中、下三个部分。那么俯卧撑怎么练下胸呢？俯卧撑怎么练下胸想要通过俯卧撑锻炼下胸，那么就要做上斜俯卧撑。俯卧撑主要的锻炼部位就是胸......

2017-03-15

俯卧撑怎么做的多六个科学训练方法

一个有目标的敢于前进的人的总是会追求更好的成绩，俯卧撑训练中当然也不例外，如何提升俯卧撑个数，也是不少训练者在思考的问题，那么俯卧撑怎么做的多呢？这其实就需要我们科学的进行练习了。选择好训练难度想要俯卧撑做的更......

2018-11-08

俯卧撑对手有伤害吗动作不正确容易造成腕部受伤

俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，尤其是对锻炼手臂肌肉有非常显著的作用。俯卧撑要求用手支撑整个身体重量，手臂受力很大，那么，俯卧撑对手有伤害吗？俯卧撑对手有伤害吗没伤害。俯卧撑在保证正确练习的情况下，对手是没......

2018-09-23

做俯卧撑对腰椎好吗腰椎间盘突出能做俯卧撑吗

俯卧撑是主要锻炼胸部和手臂肌肉的运动，但是在做俯卧撑时对腰腹也是有一定要求的，没有一定的腰腹力量，做俯卧撑很容易动作不标准。那么，俯卧撑对腰椎好吗？俯卧撑对腰椎好吗好处虽有，但是并不大。俯卧撑中要求身体躯干从颈部......

2019-04-06

做俯卧撑肌肉拉伤怎么快速恢复

临床上做俯卧撑肌肉拉伤没有快速恢复的说法。做俯卧撑肌肉拉伤时，可以通过多休息、局部冷敷、热敷、外用药物、内服药物等方法促进恢复。1、多休息肌肉拉伤之后需要立即停止进行俯卧撑和其他可能导致疼痛或不适的活动，......